AKTUELLT: 2 workshops för 80€
Workshop om tankar kl. 11-13:
Lär dig hantera dina tankar genom information om hur tankarna fungerar samt konkreta tips och verktyg för att minska effekten av oönskade och negativa tankar. Tillfället består av föreläsning och vissa övningar du gör för dig själv. Du behöver inte dela med dig.
Workshop om träning för rygg- och nackbesvär kl. 14-16:
Lär dig hur man kan träna för att förebygga och lindra rygg- och nackbesvär. Vi går igenom lite teori och tränar sedan tillsammans. Du får övningar och tips som du kan använda dig av i vardagen och i träning. Har du medicinskt konstaterade problem med rygg/nacke kan du höra av dig så funderar vi tillsammans om workshopen lämpar sig för dig.
Anmäl dig nedan eller direkt till info@fokusal.fi /0406634505
Lite mer info om workshopen Lär dig hantera tankar:
Det är många som oroar sig eller grubblar mycket, ältar sådant som varit eller har svårt att sova på grund av att tankarna går på högvarv. Det här är något vi ofta ägnar tid till på min psykologmottagning. Tanken med workshopen är att dela med mig av knep och verktyg som finns, innan det här blir ett alltför stort problem i vardagen. Vi kommer att gå igenom många olika sätt, så alla lär få med sig något som passar just dem.
Jag har hållit en liknande workshop i juni 2023 och deltagarna var nöjda. De upplevde att de fick många konkreta knep att använda sig av i vardagen. Det här blir dessutom version 2.0 eftersom jag genom mina psykoterapistudier har lärt mig ännu mer som jag kommer att dela med mig av!
Du behöver inte ha stora problem för att ha nytta av workshopen, de flesta av oss upplever tillfällen då tankarna på ett eller annat sätt har kontroll över oss, så det här är ett sätt att förebygga det och få verktyg för livet.
Lite mer info om workshopen Förebygg och lindra rygg- och nackbesvär med träning:
För mig som motionsrådgivare är det viktigt att inte bara uppmana folk att träna utan också att lära ut hur man med hjälp av träning kan må bra. Genom att lära sig lite om hur kroppen fungerar och hur man kan träna på ett sunt sätt kan man förebygga skador och hjälpa kroppen att fungera i vardagen i alla åldrar.
Den här workshopen passar personer i olika åldrar och med olika träningsbakgrund. Det vi går igenom har man nytta av då man tränar mycket, för att till exempel förebygga skador. Workshopen passar även ovana motionärer som vill få tips om hur man kan upprätthålla en frisk kropp som fungerar väl i vardagen. Övningarna hjälper också till en god kroppshållning vilket är viktigt bland annat för att undvika värk och kunna andas obehindrat. Dessutom påverkar kroppshållningen även vår självkänsla och psykiska hälsa.
Workshopen byggs upp så att jag pratar en stund och sedan går vi praktiskt igenom hur man kan öka kroppskontrollen och stabiliteten runt ryggraden. Liknande övningar har jag använt i mina gruppträningar, vilket många deltagare har uppskattat (även erfarna motionärer). Nu har du chansen att lära dig mer om din kropp och hur du kan hålla den i skick!